Ученые Международного института головного мозга (INI) в Германии провели исследования, доказавшие, что недосып не только ухудшает внешний вид и настроение, но и может привести к ожирению. Процент взрослых, особенно до 30 лет, тех, кто спит менее семи часов в сутки, составляет более 70%, особенно это касается городских жителей. В Германии, в одном из институтов, ученые INI провели небольшой эксперимент среди учащейся молодежи, который наглядно показал, что если человек спит более 7 часов, то у него существенно меняются пищевые пристрастия. 

В исследованиях в немецкой клинике приняли участия 60 молодых девушек и юношей. Их разделили на 2 группы. Группу А, 30 человек, немецкие врачи INI проконсультировали, как спать 7-8 часов в сутки. Им посоветовали употреблять меньше кофе, особенно после обеда, алкоголя, не ложиться спать сытыми или голодными, а также им провели специальные тренинги, ускоряющие процесс засыпания. Группа Б, 30 человек, выступала в качестве контрольной группы. Их сон был менее 7 часов. Время сна и бодрствования фиксировались с помощью специальных браслетов, качества сна контролировалась датчиками дыхания и пульса, встроенными в браслеты. Исследования проводились 15 дней. Участники эксперимента самостоятельно записывали, что и сколько они ели в течение дня. 

Результаты исследований показали, что к концу первой недели количество потребляемых калорий среди участников группы А снизилось на 10%, причем в основном это приходилось на углеводы, а к концу эксперимента участники группы А сократили свой дневной рацион в среднем на 20-25%, причем в пище они стали отдавать предпочтение более легкоусвояемой пище, рыбе, овощным салатам, чего ранее у них не наблюдалось. Рацион и количество пищи у участников группы Б не изменилось.

Таким образом, немецкие врачи доказали, что полноценный сон существенно снижает количество потребляемой в течение дня пищи, что помогает сбросить лишний вес.

Если у вас отмечаются различные нарушения сна, имеются проблемы с засыпанием, наши менеджеры могут организовать удаленную консультацию с профильными специалистами. Заочная консультация с ведущими немецкими врачами поможет организовать здоровый сон и избавится от лишнего веса.