Главная » 2022 » Июнь » 29 » ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЦИНКА
13:14 ОСНОВНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЦИНКА | |
 КРАТКИЕ ФАКТЫ О ЦИНКЕ Важный микроэлемент Активирует большое количество ферментов Способствует накоплению и расщеплению углеводов, жиров и белков Важен для роста, иммунной системы и фертильности Важен для ощущения вкуса и аппетита Действует против свободных радикалов - улучшает внешний вид кожи Может усваиваться только через пищу СКОЛЬКО ЦИНКА НЕОБХОДИМО ЧЕЛОВЕКУ? Согласно справочным значениям для Австрии, Германии и Швейцарии, взрослые мужчины должны потреблять около 11-16 мг цинка в день, а женщины - 7-10 мг. Однако беременным женщинам следует увеличить ежедневное потребление до 11 мг, начиная с четвертого месяца беременности, а кормящим женщинам - до 12 мг. ПРОДУКТЫ, БОГАТЫЕ ЦИНКОМ Хорошие источники цинка содержатся в основном в продуктах животного происхождения, таких как говядина, свинина, мясо птицы, яйца, а также молоко и сыр. Однако имеются и источники растительного происхождения, среди которых наиболее заметны зерновые продукты. Мясо В частности, печень (будь то свиная, говяжья или телячья) содержит много цинка. Если Вы не являетесь большим поклонником печени, Вы можете найти хорошие источники в других видах мяса. Тыквенные семечки и семена подсолнечника В семенах тыквы содержится до 7 мг/100 г, а в семенах подсолнечника - 6 мг/100г. Сыр Количество цинка в сыре обычно зависит от типа сыра. Например, сыр Эмменталь содержит 5,8 мг/100 г цинка, а Эдам обычно содержит около 5,3 г/100 мг. Орехи Орехи уже содержат множество важных минералов и микроэлементов, поэтому неудивительно, что в них также много цинка. Арахис, например, обеспечивает до 3,5 мг цинка на 100 грамм. Партнеры компании Germedexpert – медицинские учреждения в Германии и ведущие профессора немецкой медицины. Диапазон наших возможностей: Второе мнение немецких специалистов на основании Ваших медицинских документов. По желанию видео-чат с врачом. Диагностика в Германии. Лечение в Германии. Чтобы разобраться с неразрешенной проблемой со здоровьем, напишите или позвоните нам – мы расскажем все детали. | |
|
| |
| Всего комментариев: 0 | |